カテゴリー別アーカイブ: 健康講座

膝関節痛/ 痛み止めの功罪/ 手術

ここのところ膝が痛いという中高年の方に立て続けに相談されて、ロルフィングはもとよりそのほかの方法でも何とでもなりますよ、とお話しました。歳をとってくるとそこかしこが順番に痛くなってきてもしょうがないと思っている方がほとんどのようです。そんなことはないのですけれどもね。ある程度の年齢になると、同窓会は持病・病歴自慢大会になるらしいですけれども、ピンピンしている人だっているでしょう。

必ずお話しするのは、安易な鎮痛剤や手術は避けたほうがいいですよ、ということなのですが、ちょうどタイムリーな記事を見つけたので紹介しておきます。
膝痛で画像診断されると半月板がささくれている様な経年磨耗とされる状態(変形性膝関節症のひとつ)がよく見つかり、

「これが原因ですね、手術しましょう。」

なんてことになったりするようですが、最新の研究では半月板損傷の内視鏡手術はあまり価値のない手術であることがわかってきていて、アメリカの有力紙 NewYorkTimesでも取り上げられています。

下図はすねの骨の上面です。
左右にくるりと上弦、下弦の月みたいに乗っているのが半月板です。
meniscus
研究が示唆する膝関節手術の限られた成果-NYT紙

(英語のサイトですが、ブラウザの翻訳機能をポチっとすると何とか意味の取れる位には翻訳されますので試してみてください。)

このような手術がアメリカでは年間70万件! 医療費にして400億円!
日本の数字は見つかりませんでしたが、きっとそれなりの数字でしょう。アメリカはまだしも、日本は皆保険でまかなわれるので国家財政の大きな負担ですね。大きく切開しなくてもできる関節鏡手術が一般的になり、変な言い方ですが”手軽な手術”になったのもひとつの要因ではある様子。しかしながら、本当に必要とされている手術は全体の20%程度、と医師も認めています。
痛みがあればストレスになりますし生活もしにくいですから、「簡単な手術で痛みはなくなりますよ、低減しますよ。」といわれれば、「はい、おねがいします。」となりかねませんが、その後の人生へのリスクも大きいですから、切迫した状況でないならばほかに手立てはないものか(実際いくらでもありますから)、探してみてください。

手術がよくないからといっても更なる最悪のケースは、切るのはイヤだけれども痛いのもイヤだから、とりあえず痛み止めだけください、というやつです。行く末は、修正不可能になり人工関節です。痛くなる原因をそのままに、誤魔化しながら使っていけば患部・症状は悪化するのみです。言わずもがな、痛み止めのおかげで痛くないという状態は、治っているのではありません。術後の身体各部への影響もさることながら、人工関節は劣化しますのでいずれまた置換手術、もう一生病院から逃れられません。
膝に限らず肩こりだろうと腰痛だろうと慢性症状に対して鎮痛剤を有効に使うということは、必要な施術、治療や理学療法・運動療法が痛みを緩和させることで効率よく進みより良い結果が得られる、より早く改善できるなど、明確な利用方針がある場合ということです。
痛くて寝られないとか、歩くのもままならない等に対して緊急措置としての利用もありますが、その後どうするかはきちんと決めておくべきです。それほどひどい場合でも、手術を必要としないケースはあります。
まあ、最近はいろいろ提案してくださる医師をさえぎって「いつもの(痛み止め)ください。」というモンスタークライアントなる方もいるようですので、それはもう自業自得ですね。

話をもどしまして、上にリンクした論文で検証されたことのひとつに、実際に手術をした方と擬似手術をした方を経過観察し、一年後に大きな差はなかったと、というのがあります。そして、手術ではなく理学療法のほうが大きな成果すらあったということです。
大事なのは、手術してもしなくてもおんなじなんだね、というところではなく、理学療法の効果が大きい、というところです。つまりはリハビリテーションがうまくいくと改善されるということで、その人は動作を改善する必要があり、言い方を変えればその人の動き方が関節に負担をかけていて、とどのつまりその痛みは自分で作っていたということです。

ロルフィングのベーシック10セッションでは、動きを改善していくことも大きな要素のひとつです。知らないうちに身に着けてしまった負担のかかる身体の使い方を認識し、正しい動きを学ぶ。これは大切なことです。

ということで(どういうことで?)、自宅でもできるセルフケアの方法なんかも書こうかと思ったのですが、ぼちぼち疲れてきたので(!)、外来受診マニュアルでも書いて締めることにします。どこか痛み出して病院を訪ねるならば、まずはしっかりと(自助努力含め)改善の意思があることを伝えて、診断処方を受けると良いですが、先方からの対応例を挙げると、

  1. 画像診断、触診、動作検証の上、リハビリ併用の治療方針で経過を見る。
    ⇒標準的な対応かと思います。
    しかし3週間しても変化・改善がないならば、医師の指示が悪いか理学療法士・作業療法士の技量が伴っていないことが考えられるので転院をお勧めします。
  2. たいした説明もなしに手術や鎮痛剤の使用を進められる。ただシップを出されるだけ、とか。
    ⇒きちんとした説明を求めてください。めんどくさそうにされたり明確でないならば、金づるにされそうですので、他をあたるか最低でもセカンドオピニオンを求める。
  3. どうにも納得できないので、大塚さんに相談する。
    ⇒最善策です。(ホントか?)

強引なオチをつけてみましたが、上記1・2、これは両極端で、実際はこれらの中間な感じでしょうけれども、参考までに。

セルフケアの方法なんかも、きっとまた書きます。

 

では、また。

 

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Structural Integration
GSI公認プラクティショナー
大塚 由洋

otsuka@yoshihiro-otsuka.com
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愛知県安城市住吉町6-1-2
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ワクチン・予防接種の話

来週、7月4日にワクチン・予防接種についての講演会を企画しています。
毎年秋にはクライアントさんに相談されるのですが、
「10セッション受けている最中ですが、インフルエンザの予防接種していいですか?」
というのがあります。

ぼくの答えとしては、打たなくても済むならばやめておきましょう、としています。

他の予防接種についても、一概にワクチンに反対しているわけでもないですが、自分の健康状態や周囲(地域、会社、家族等)の状況に照らし合わせ、打つべきか打たざるべきかを天秤にかけて自己判断しています。どちらのリスクをとるか、ということです。

今流行しているらしい風疹や、案の定ストップのかかった子宮頸がんワクチンなど、政府やメディアからあまりに偏った煽り方をされると打たなくてはいけない気になってしまいますが、打つリスクと打たないリスクと、自分の場合はどうなのか納得のいく自己判断のもとで決定していかないと、万が一のときにやりきれないと思います。後悔ばかりが残っては切ないです。

当たり前ですが、薬だろうとワクチンであろうと認可が下りるまでに厳しい試験がされていますので、どう効果があるのか、どの程度の副反応が出るか、是か非かもはっきりしていますし数値でもはっきりと示されています。最初のインフルエンザに関しては厚生労働省もWHOもインフルエンザワクチンで「感染は防げない」と明言しています。
ですから「予防接種したから風邪ひかないよっ」というのは、残念ながら勘違い。じゃあ、何のために打つんだ?というのは田中先生に聞いてみましょう。

さて、講演をしてくださる医師の田中先生は、ワクチンとはどういうものなのか、いろいろわかりやすく説明してくださります。何を知って、どう判断したらよいか。情報はどこを見たらよいか。などなど。

2013田中先生ワクチンチラシ

日 時: 7月4日(木)10:00~11:30 満員御礼 / 13:30~15:00 残席5名
定 員: 各回20名(予約先着)
参加費: 500円(お土産付)
場 所: あんぐるカフェ 2F
申込み: あんぐるカフェ(0566-76-0210)
大塚(0566-96-0478)

おそらく今後ありえないボランティア価格ですので、そのあたりも見逃せません(笑)。お時間のご都合がつけられる方は参加して損はない講演会です。

 

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靴の選び方

健康という側面から靴に気を使っている方は、少ないと思います。 そもそも、義務教育のカリキュラムに”靴の選び方”なるものがあるわけではありませんし、腰痛や肩こりがあっても、靴がそれに一役買っていると思う人はまずいないでしょう。

以前にもヒールに関する記事で少し触れているのですが、足に合った靴、というところをもう少し具体的なことを書いておこうと思います。と言っても、さほど難しい話ではなく、いかに足を自由にさせておいてやるか、という一点に尽きます。

S.I.では第2セッションで足に取り組みます。
ここで初めて足という感覚を持つクライアントさんは多くいます。足という部品ではなくて、20以上もの骨がそれぞれに働き、しっかりと地をつかむ自由度の高い足です。その快適な足を自分の靴は妨げていないか?ということです。

ぼくは普段は武術スニーカー履いています、と以前の記事にも書きました。理由は上記のとおりなのですが、具体的には、

  1. 足幅が広く窮屈でないこと(ぼくの足型は典型的な日本人)
  2. 甲はひもでフィット感良くしばれる
  3. ソールが薄く柔らかく、かつ平らであること

1は、日本の足型には細い靴が多いので、幅で合わせるとつま先が余ってしまったり。余りすぎは、歩き方に影響します。2は比較的探しやすいのですが、3がなかなか無い。機能を補完したり、履くだけエクササイズみたいな靴も出ていますが、足側にすれば自分の機能を邪魔されているだけで、やはり日常的に履くのは可能な範囲ではだし感覚に近いものがおすすめです。

武術スニーカーというのはあまり売っていないのですが、S.I.仲間では結構有名な中国のスニーカーでフェイユエといいます。クラスメートや先生も、この靴が好きな人がいました。。

一昨年、日本にも代理店があるのを知ったので、それ以降はもっぱらフェイユエです。今でも中国の少林寺の生徒はほとんどこれを履いて修行しています。アメリカ、フランスあたりでは一度ブレイクしているので、模倣品も多いのですが、代理店の第一クリエイティブさんが足しげく中国に通い、日本向けのラインを動かすときはことさら品質に気を配ってくれていますので、その点でも安心です。

ただ、取扱店は本当に少なく、格闘技ショップやかわりもののセレクトショップくらいにしか置いていないので、巷で目にすることはまずないと思います。うちのクライアントさんは結構な割合で履いているので、愛知で履いている人を見かけたら、ここのクライアントさんかその家族です。たいていみなさん気に入って家族や友人にも履かせたくなるんですね。近くの方で興味あれば、うちでも全サイズ試着できますので、いつでもお越しください。

さて、スニーカーはよしとしても、仕事で革靴履く人、ヒール履く人、どうしましょう。こればかりは仕方がない部分もありますが、かかとが高かったり、自分のつま先より3センチも長いトゥだったり、ファッション性は極力妥協してまずは足に合うもの、業務上周囲の人に不快感を与えない範囲で上手に選ぶ。履く時間をできるだけ少なくする。履く時間が長い方は耐えうる身体を作るエクササイズ、メンテナンスをする。
今普通に履けてますけど、という方もすでに身体がずれた配列で固まってしまっている可能性がありますので、S.I.プラクティショナーやフェルデンクライスのプラクティショナーなど本質的に姿勢を診れる専門家に診てもらうのがいいと思います。

意外に知らなかった自分の身体に気付けたり、より快活な人生のきっかけになるかもしれません。

では、また

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